Livelli normali di zucchero nel sangue

Quali sono i livelli normali di zucchero nel sangue?

Avere normali livelli di zucchero nel sangue è molto importante perché può supportare le prestazioni del corpo e mantenerti sano. Ma sai qual è il giusto livello di zucchero nel sangue che dovresti avere?

Ultimo aggiornamento: 30 Maggio 2019

    Quali sono i livelli normali di zucchero nel sangue?

    In realtà i normali livelli di zucchero nel sangue non si basano su un numero standard. Questi livelli possono cambiare prima e dopo aver mangiato o anche quando è ora di dormire.

    Gamma normale di livelli di zucchero nel sangue

    Dopo aver mangiato, il tuo sistema digestivo distruggerà i carboidrati in zucchero o glucosio che possono essere assorbiti dal flusso sanguigno. Queste sostanze sono molto importanti per la fonte di energia delle cellule del tuo corpo. Il sangue fa scorrere questo zucchero nelle cellule del corpo per dargli energia.

    Tuttavia, questo zucchero deve passare attraverso una “porta” per entrare in queste cellule. L’ormone che svolge un ruolo nell’aprire la “porta” è l’insulina. L’insulina è prodotta dal pancreas. Dopo essere entrato nella cellula, questo zucchero sarà trasformato in energia che puoi usare. Altro zucchero sarà immagazzinato nel fegato per un uso successivo.

    Di seguito è riportata la gamma di livelli normali di zucchero nel sangue nel corpo:

    • Prima di mangiare: circa 70-130 mg / dL
    • Due ore dopo aver mangiato: meno di 140 mg / dL
    • Dopo non aver mangiato (a digiuno) per almeno otto ore: meno di 100 mg / dL
    • Approccio al sonno: 100-140 mg / dL

    Sintomi di carenza ed eccesso di zucchero nel sangue

    Mantenere livelli di zucchero nel sangue in numeri normali è molto importante. La glicemia è troppo bassa (ipoglicemia) o alta (iperglicemia) può avere un impatto negativo sul corpo. Se il livello di zucchero nel sangue è inferiore a 70 mg / dL, si verifica ipoglicemia. Si dice che abbia iperglicemia se il livello di zucchero nel sangue è superiore a 200 mg / dL.

    Gli effetti dei livelli di zucchero nel sangue troppo bassi includono:

    • Corpo fiacco
    • Pelle pallida
    • Sudore
    • Fatica
    • Agitazione
    • Difficoltà di concentrazione
    • Facilità di arrabbiarsi
    • Formicolio in bocca
    • Il non in grado di stare in piedi o camminare
    • Convulsioni
    • Palpitazioni cardiache

    Gli effetti dei livelli di zucchero nel sangue troppo alti includono:

    • Diminuzione del peso corporeo
    • Aumento di appetito
    • Corpo stanco
    • Sete
    • Minzione frequente
    • Agitazione facile
    • Visione offuscata
    • Pelle secca, rossa e calda
    • Infezioni dentali frequenti

    Come mantenere i normali livelli di zucchero nel sangue

    Per evitare gli effetti della glicemia troppo bassa o troppo alta, manteniamo i livelli di zucchero nel sangue entro i limiti normali. Ecco i modi che puoi fare:

    • L’esercizio fisico regolare
      Con un regolare esercizio fisico si può stabilizzare lo zucchero nel sangue. Esercitarsi regolarmente almeno 2,5 ore settimanali. Puoi allenare i muscoli del corpo, questo può mantenere normali i livelli di zucchero nel sangue, ma ricorda, non esagerare con l’attività fisica perché può innescare l’ipoglicemia.
    • Prestare attenzione all’assunzione di cibo
      È meglio limitare il consumo di carboidrati . Le fonti di carboidrati che puoi scegliere sono patate dolci, pasta integrale e riso integrale. Altri cibi idonei sono noci, mandorle, salmone, petto di pollo senza pelle, broccoli, spinaci e cannella.
    • Mangiate in orario
      Non perdete il vostro pasto, specialmente la colazione. Se ciò accade, la fame aumenterà nel prossimo pasto. Il risultato è che mangiate troppo, quindi aumentate la glicemia. Mangiare tre volte al giorno più due spuntini nutrienti tra i pasti può aiutare a mantenere normale la glicemia.
    • Evitare lo stress
      Evitare condizioni di stress, perché queste condizioni possono rendere alti i livelli di zucchero nel sangue.
    • Snack dolci sempre disponibili
      Porta sempre snack dolci come caramelle per evitare che i livelli di zucchero nel sangue diminuiscano drasticamente, senza però consumarne eccessivamente.

    Per scoprire i normali livelli di zucchero nel sangue, è possibile effettuare un esame della glicemia presso l’ospedale o, se si vuole essere pratici, acquistare un kit per lo zucchero nel sangue che può essere utilizzato a casa. Tuttavia, per monitorare i livelli di zucchero nel sangue negli ultimi 2 o 3 mesi, è richiesta l’emoglobina A1c (HbA1c) in laboratorio. Dovresti consultare un medico per scoprire quale tipo di analisi del sangue è necessaria.